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森田疗法驱除烦躁和不安
日期:2012年5月2日   撰稿:北海职业学院

日本慈惠医科大学森田正马教授创立的森田心理疗法,经高良武久教授和日本浜松医科大学大原健士教授等人继承发扬,至今有80多年历史。日本心理学界现在公认,森田理论不但可有效治疗神经症患者,对普通人也很有益处。

 

  森田理论认为人只要活着,常会伴有不安,期望越大,不安就越甚。不安是必然存在的。你想摆脱不安,它会穷追不舍。你和不安抗争,它反而会加剧。对不安应该来者不拒,顺其自然,继续做自己该做的事。生活中产生恐怖心理时不要退缩,不要摆脱,否则恐怖就会越发厉害。当感到心神不安,不要惊慌失措,要泰然处之,那么这种不安就会逐渐消失。内心有烦恼也不要企图逃避,随其自然,这样烦恼会慢慢消失。对自己的情绪不予理会,要像健康人一样去行动,这样,自然而然就变成健康的情绪。

 

  森田理论让我们抛弃以情绪为准则的生活态度,而改以目的为准则。比如我们外出办事,当时的心情好坏并不重要,只要事情办成,也就达到目的,这就是成功。如果事情没办成,心情好与不好都是失败。人应该注重于实现自己的目的,行为不要受情绪的左右。情绪就像天气一样容易变化,情绪恶劣时不要悲观,处于顺境也不要高枕无忧。

 

  森田理论强调以行为为准则。唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。一个人想法再高尚,但偷了别人东西,他就是盗贼。反之,有过坏念头若肯帮助别人,就会被看成好人。舆论的评价也是如此。

 

  对于睡眠,我们也要顺其自然。如果身体需要睡眠,即使在火车上也能酣然入睡,在极端的情况下,甚至能边走边睡。如果身体不需要睡眠,那不论在床上躺多久,也无法入睡。我们需要情绪放松。

 

  金无足赤,人无完人,行动也没有完善的。自然、社会环境以及我们自身都不完美。对于无法改变的客观现实,要承认无能为力。对由不得自己的事,老老实实去接受,心情好也罢,坏也罢,行动要一如既往,努力做自己应该做的事。

 


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